InBody 270 — профессиональный анализатор состава тела: определяет соотношение жировой, мышечной ткани и воды в организме методом биоимпедансометрии.

Метод основан на разной электропроводности тканей: ток легко проходит через мышцы и воду (в них много электролитов) и с трудом — через жир и кости. Прибор использует несколько частот тока, оценивая внеклеточную и внутриклеточную жидкость, и анализирует отдельно руки, ноги и туловище — вы получаете не усреднённую цифру, а сегментарный разбор.

Что измеряет прибор

• Массу скелетных мышц, процент и вес жира, общее количество воды в организме.
• Сегментарный анализ — отдельно по каждой руке, каждой ноге и туловищу.
• Мышечный дисбаланс и локальные отёки — то, что не видит обычное взвешивание.

Анкета резидента — персональный профиль гостя клуба. Она связывает воедино ваши цели, состояние здоровья, замеры тела и результаты InBody, чтобы тренер строил программу на фактах, а не на догадках.

Что внутри анкеты

Анкета заполняется вместе с тренером на старте и обновляется по ходу тренировок — так прогресс виден не только в зеркале, но и в цифрах.

Дневник питания — эффективный инструмент для анализа пищевых привычек, контроля веса и выявления скрытых связей между едой и самочувствием.

Какие задачи решает дневник

• Контроль веса — наглядно показывает реальную калорийность рациона.
• Поиск «скрытых» калорий — случайные перекусы, масло для жарки, соусы, сладкий кофе и соки.
• Улучшение самочувствия — вычисляет продукты-триггеры: вздутие, тяжесть, высыпания, аллергия.
• Устранение тяги к сладкому и вечерних срывов — вскрывает ошибки режима дня, например пропущенный обед.
• Разделение еды и эмоций — вы видите, когда едите от голода, а когда — от стресса или скуки.
• Конец автоматическому поеданию — осознанность вместо привычки жевать перед экраном.

Тарелка Flight — правило 50 / 25 / 25Нажмите на зону тарелки, чтобы увидеть продукты

зоны кликабельны

50% Овощи и зелень

Половина тарелки — овощи, зелень и ягоды: клетчатка, витамины и сытость без лишних калорий.

Овощи 50% Углеводы 25% Белок 25%

Суточная норма БЖУУсреднённые рекомендации — точный расчёт индивидуален

* Данные носят рекомендательный характер. Это усреднённые нормы, которые требуют индивидуального расчёта с учётом ваших целей.

Главные правила ведения

1. Записывайте всё сразу — фиксируйте еду и напитки после приёма, а не по памяти в конце дня.
2. Будьте честны — даже «случайная» конфета на ходу попадает в дневник.
3. Фиксируйте время — точное время приёмов пищи выявляет большие перерывы и ночной аппетит.
4. Описывайте порции — весы, мерные стаканы или визуальные ориентиры: горсть, ложка.
5. Указывайте контекст и эмоции — где вы ели и что чувствовали: стресс, скуку или реальный голод.
6. Ведите регулярно — минимум 7–14 дней подряд, включая выходные.