Забывчивость – частый спутник начала нового дела, и первый поход в спортзал не исключение. Чтобы избежать нервного напряжения из-за забытых предметов и сосредоточиться на тренировке, нужно заранее подготовить спортивную сумку. Особенно это важно в первые месяцы занятий, когда еще не выработалась привычка к регулярным сборам. Благодаря нашей статье удастся составить полный список необходимого, что взять с собой в спортзал. А для удобства в нашем клубе предусмотрена услуга аренды шкафчика, где можно хранить форму и личные вещи, чтобы ничего не забывать.
Основной список – что взять в спортзал новичку
Подготовка к посещению фитнес-клуба начинается с подбора соответствующей экипировки. То, как одеться в тренажерный зал, зависит от типа нагрузки и планируемых упражнений. Для кардиотренировок лучше выбирать легкую дышащую одежду, для силовых – более плотные материалы, поддерживающие мышцы.
Основной список вещей для зала, которые входят в базовый комплект, состоит из следующих позиций:
- спортивная форма – мужчинам подойдут футболка и шорты, девушкам – топ и лосины;
- кроссовки с нескользящей подошвой и хорошей амортизацией для снижения нагрузки на суставы;
- полотенце для вытирания пота, лучше из микрофибры, поскольку она быстро впитывает влагу и весит меньше хлопковых аналогов. В фитнес-клубе Flight полотенца для тренажерного зала предоставляются бесплатно — они входят в клубную карту;
- бутылка с водой объемом 0,7-1 литр, предпочтительно с дозатором;
- тренировочные перчатки для работы с железом – они защищают ладони от мозолей и улучшают хват.
Если идете на фитнес впервые и интересуетесь, нужно ли пить воду в тренажерном зале, то это является обязательным. Благодаря регулярному восполнению жидкости поддерживается работоспособность организма во время физических нагрузок. Специалисты рекомендуют делать 2-3 глотка воды каждые 15-20 минут тренировки.
Что взять для душа и гигиены после тренировки
После интенсивного занятия спортом непременно стоит воспользоваться душем. Это не только вопрос комфорта, но и важная часть профилактики кожных раздражений. Для душевой посетителям потребуется отдельный комплект аксессуаров:
- гигиенические средства – гель, шампунь, желательно в миниатюрном travel-формате. При необходимости их можно приобрести прямо в фитнес-клубе Flight;
- резиновые тапочки или другую обувь для защиты от грибковых инфекций;
- большое банное полотенце размером не менее 70×130 см. В нашем клубе полотенца (и большие, и малые) предоставляются — они входят в карту;
- дезодорант, причем лучше выбирать спортивные серии с антибактериальным эффектом;
- минимальный набор косметики, например, увлажняющий крем, расческа.
Какие вещи можно взять дополнительно
Некоторые предметы не относятся к обязательным, но благодаря им заметно повышается удобство тренировки. Вот примерный перечень того, что нужно брать в зал дополнительно:
- протеиновый батончик или гейнер для восстановления после интенсивных нагрузок. В нашем клубе работает фитнес-кафе, где всегда можно приобрести спортивное питание и полезные перекусы;
- фитнес-браслет или часы, чтобы контролировать пульс и расход калорий. В клубе действует система DexBee — она помогает контролировать нагрузку во время тренировки и отслеживать прогресс в реальном времени;
- беспроводные наушники с шумоподавлением для концентрации на упражнениях и отстранения от внешнего шума;
- сменный комплект одежды, это особенно актуально для тех, кто идет на работу после тренировки.
Что не стоит брать с собой в зал
Некоторые вещи лучше оставить дома. В частности, в спортзал не рекомендуется брать:
- дорогие украшения. У нас нет краж и воровства, но они могут мешать движению и повредиться при упражнениях;
- продукты без упаковки — для перекуса у нас есть фитнес-кафе;
- отвлекающие гаджеты (планшеты, книги), мешающие сосредоточиться.
Советы новичкам: как не забыть важное
Чтобы не забывать важные вещи, стоит заранее собрать сумку с вечера. Создайте постоянный "базовый" набор самых необходимых мелочей и храните его в выделенном месте, например, в автомобиле или отдельном шкафчике. В качестве подсказки некоторые новички иногда составляют короткий перечень всего необходимого и крепят его магнитом к холодильнику или вносят в заметки на смартфоне. Еще один полезный совет: стоит взять в привычку после каждого посещения фитнеса отправлять вещи в стирку, чтобы они всегда оставались свежими.
Со временем каждый посетитель определяет самостоятельно, что брать с собой в фитнес-зал, но представленный список поможет избежать основных ошибок на начальном этапе. А чтобы быстрее втянуться в тренировочный процесс, попробуйте программы занятий в фитнес-клубе Flight. Здесь оборудованы просторные раздевалки с индивидуальными шкафчиками, установлены современные душевые кабины с постоянной подачей горячей воды и профессиональное оборудование премиум-класса. Каждая зона клуба продумана до мелочей – от удобных вешалок для полотенец до мест для набора воды. Опытные тренеры всегда готовы помочь новичкам сделать первые шаги в мире спорта.